【瘦知識】選對好運動 膝蓋不會痛

iFit 愛瘦身 – 5小時前

「運動會傷膝蓋,所以最好不要運動!」 團員們是否也抱持著這種錯誤觀念呢?認為運動對膝蓋的負荷過大,或是因為比較胖、本身膝蓋狀況不佳,一想到運動就搖頭? 事實上只要挑對運動,即使膝蓋不好,也能靠運動瘦身唷! 膝蓋軟骨磨損的原因有許多,如遺傳、年齡、體重過重,而保護軟骨的方式,除了適度補充營養保健品和減肥,運動也是不可或缺的喔! 適當運動能促進軟骨細胞的新陳代謝,並加速關節周圍的循環,而且持續鍛鍊大腿肌肉,膝蓋負擔也會跟著降低,所以別再以為膝蓋不好就不能運動了。 不過,像是爬山、上下樓梯,這類膝蓋彎曲度較大的運動;或是像籃球、跳繩、跳遠等,跳離地面且對膝蓋衝擊較大的運動,並不適合膝蓋較弱的人,長期下來不僅無法保護膝蓋,還可能造成膝蓋軟骨損傷。 建議膝蓋不好的團員們可以多多游泳,年紀較大的長輩也可以進行「水中行走」,以較緩和的步調來運動。 倘若不喜歡或不能游泳,在家踩踩滑步機也是很好的選擇,邊看喜歡的影集邊運動,時間咻一下就過了,也不用擔心下雨天不能外出運動,非常方便。 想知道更多瘦身秘訣,請上 iFit 愛瘦身:健康不復胖的減肥方法 http://www.i-fit.com.tw  《可不可以吃不胖:打造易瘦體質的減肥魔法書》熱銷中 ◎ Yahoo! 購物中心:http://bit.ly/V7AN6B

……..文章來源:按這裡




无觅相关文章插件,快速提升流量

精選文章

讀取中…