【瘦知識】瘦到出現大腿縫才是真瘦?

iFit 愛瘦身 – 2小時30分前

瘦到出現大腿縫才是真瘦?每當看見名模雙腿間的縫隙,總是覺得正翻天?號稱「絕對領域」的大腿間隙,更是妳夢寐以求的瘦腿目標嗎? 透過瘦身和雕塑確實可以讓雙腿間的縫隙變大,以及讓腿部線條更勻稱好看,但若要到大腿間出現長長一條縫隙、甚至站立時雙腿完全不接觸,一方面取決於「先天骨架」(O型腿者更易如此),另一方面可能要到過瘦的程度,未必比較美觀喔! 越瘦不見得越好看,大家可參考「四點接觸」的美腿標準,也就是併攏站立時,雙腿的「接近大腿根部處」、「膝關節」、「小腿肚」和「腳跟」四點會相碰,其餘則留下不超過兩公分的空隙即可。 對於自己的腿部還不甚滿意的妞兒,除了飲食上注意熱量和營養均衡外,請持續進行有氧運動來消脂肪,同時也要多做一些鍛鍊腿部肌肉的肌力動作。 小編幫大家一次整理出來,趕快試著做做看吧!^^  ◎ 大腿外側:側身抬腿、雙腿外展  ※ 延伸閱讀:邊看電視邊雕塑 就是這麼簡單 http://www.i-fit.com.tw/context/466.html  ◎ 臀腿交接處、大腿後側:深蹲、弓箭步、後抬腿  ※ 延伸閱讀:彈力帶雕塑系列:完美臀腿曲線(深蹲鍛鍊) http://www.i-fit.com.tw/context/703.html瘦屁股:蜜桃翹臀鍛鍊系列-跪姿抬臀 http://www.i-fit.com.tw/context/113.html纖細小腿養成計畫 http://www.i-fit.com.tw/context/548.html ◎ 大腿內側:深蹲(腳尖和膝蓋微向外)、夾球或夾書  ※ 延伸閱讀:瘦大腿大絕招-深蹲 http://www.i-fit.com.tw/context/103.html擺脫大腿內側肥肥肉!仰臥雙腳夾抗力球 http://www.i-fit.com.tw/context/530.html瘦大腿:擺脫大腿內側晃晃肉,請你跟我這樣做! http://www.i-fit.com.tw/context/117.html想知道更多瘦身秘訣,請上 iFit 愛瘦身:健康不復胖的減肥方法 http://www.i-fit.com.tw  《可不可以吃不胖:打造易瘦體質的減肥魔法書》熱銷中 ◎ Yahoo! 購物中心:http://bit.ly/V7AN6B

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