年後吃肥一圈 瘦腰腹在家簡單做

東森新聞 – 2014年2月6日 上午9:27

根據統計,過完年每個人的平均體重都會胖2~3公斤,年後想要快速減肥,瑜伽老師教你幾招,一天只要花半個小時,一個禮拜就能瘦1公斤。

佛跳牆、東坡肉,這個吃一點、那個嚐一下,再加上各式各樣的零食,一天一點點,過完一個年身材恐怕也嚴重走樣,過完年就要面對現實,只要在家準備一個墊子,身體呈現90度,膝蓋彎曲,吐氣身體往後仰停留三秒鐘,再吸氣收小腹向前彎,利用下班後在家看電視的時間,每天花個五分鐘,一個月就能輕鬆回復小蠻腰。瑜伽老師周韶薐說:「一天你大概每個動作,做個8-10組,一個禮拜左右呢,你的腹部,大概就可以小個0.5吋,就可以很有明顯的改善。」

當然除了簡單的伸展運動,減重還得靠飲食,雙管齊下,營養師建議可多吃,杏仁醬、花椰菜、黑色巧克力、橄欖油、櫻桃、優格、藍莓七大好食物,就能輕鬆幫助你,排毒消水腫,一週就能,少個0.5~1公斤。除了以上的食物營養師也建議,雖然黑巧克力對減重有幫助,但因為還是含有糖份,也不能攝取過多,另外還可以多喝無糖綠茶,少吃、多動、有恆心就能把過年期間,多攝取的熱量消耗掉,恢復年前的好身材。

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