想禁食減肥 來學神父招數

作者: 楊明暐╱綜合報導 | 中時電子報 – 2014年2月21日 上午5:50

中國時報【楊明暐╱綜合報導】

禁食是時下常用的減肥手段,但也是各大宗教千百年來慣見的行為,那些忍飢挨餓的僧侶或和尚、尼姑,有沒有什麼「撇步」可供當代禁食者參考?

英國廣播公司(BBC)網站報導,越來越多證據表明,奉行類似5:2,即1周7天內有2天限制熱量攝取,是健康的減肥辦法。然而要做到這樣並不容易,畢竟我們身邊有太多誘惑。這時僧侶們的經驗就很管用。

英國西薩塞克斯郡天主教沃斯修道院的亞歷山大神父,過去20年每周禁食兩天,通常在周三和周五,禁食當天只喝水,偶而喝咖啡。

一開始,亞歷山大覺得難熬,他花了9個月才得以認真禁食。他說,竅門在於要逐漸習慣禁食的想法,讓身體「渴望預期將發生的事」。他建議先戒掉早餐或上午的點心,然後一步步放棄其他餐飲,喝大量水很重要。

聖公會曼徹斯特主教渥克指出,禁食不只對身體是考驗,對心理也是。渥克10年來每周禁食1天,只喝茶和水。他說:「禁食前夕您會心想:『我要如何熬過這一整天?』但事情從不像您預期的那麼糟。」

渥克說,要確保在用餐時間很忙碌。身體會按例行程序要求您進食,但用餐時間如果有別的事情讓您全神貫注,好比一齣喜愛的電視節目,這能幫助忘掉飢餓。

亞歷山大神父表示,任何健康的人都有能力進行短暫的禁食,他最長的紀錄是5天。他說,坊間充斥許多有關食物的宣傳,好比人們需要多少能量和維他命。那次禁食5天讓他了解,我們體內攜帶了許多能量,好比脂肪,我們甚至要禁食幾天後,才會開始用到這些能量。

亞歷山大補充道,要學習從心理遵守紀律,禁食時老想著食物不是辦法。渥克主教建議找志同道合的朋友或同事一起禁食,這樣就不會感到太孤單。他還說,就信仰角度而言,飢餓感能提醒他,正在為上帝禁食,而禁食期間心思意念轉向上帝,也就成了一種禱告的方式。

……..文章來源:按這裡




无觅相关文章插件,快速提升流量

精選文章

讀取中…