油脂

作者： 華人健康網 記者張世傑／台北報導 | 華人健康網 – 2014年2月13日 下午2:46

血脂代謝異常，小心皮膚出現黃色瘤！醫師指出，血脂異常患者，皮膚常會長出一顆顆紅黃色疹子或結節性黃色瘤，但部分黃色瘤可能是癌症併發症狀，民眾千萬不要輕忽。此外，若有黃色瘤家族史或病史者，應注意飲食及生活習慣的調整，多注意心血管疾病的潛在風險，可預防黃色瘤發作。

書田診所整型外科醫師劉國威指出，血液中的膽固醇和三酸甘油酯是身體中主要的脂肪成分，除了飲食可以取得，肝臟也可以製造身體所需的膽固醇，而運載這些脂肪的「脂蛋白」發生異常時，會產生異常濃度的血脂肪成分，就叫「血脂代謝異常」。

血脂異常　多有黃色瘤家族病史

日前門診有1名53歲中年男性，因右膝有2顆表面黃黃的凸起物而就醫，問診發現，患者在4年前也曾在手肘伸側皮膚長出相似的凸起物，當時切除化驗為黃色瘤，同時膽固醇竟高達800多，三酸甘油脂也破千，較正常值高出數倍，特別的是，詢問家族史得知，患者父母及4位兄弟均有黃色瘤病灶。

基本上，黃色瘤是指脂肪沉積在皮膚底下經體內大型吞噬細胞消化後，在皮膚表面呈現黃色斑塊，一塊一塊像小鹿斑比的外觀一樣，其中血中總膽固醇、三酸甘油酯、低密度脂蛋白膽固醇偏高，或高密度脂蛋白膽固醇偏低，都是常見的臨床病灶。

血脂代謝異常　小心生癌病變

劉國威醫師指出，血脂代謝異常、血脂過高或是皮膚組織的改變，如受傷或發炎等，都可能會造成黃色瘤，但若血脂正常卻出現黃色瘤，則大多可能是脂蛋白組成及結構改變，或屬潛在淋巴網狀系統增生疾病，如多發性骨髓瘤、惡性淋巴瘤、白血病等。

另外，局部皮膚組織受傷或發炎，也會導致皮膚長黃色瘤；而遺傳也是常見原因之一，同時會依不同部位，有不同的表現方式，長在眼部是一片平坦的黃色，像熊貓眼一般；長在肘、膝關節伸側表皮，則凸出一片的結節狀；長在身體呈現一顆一顆的丘疹狀態。

減少黃色瘤復發　飲食習慣先改變

黃色瘤的治療方面，若是平坦或丘疹狀，可採用雷射、化學換膚等方式改善，結節狀則以手術切除為主。但在治療後，仍須注意良好的飲食習慣，留意高脂、高糖、高膽固醇食物的攝取，養成運動的習慣，降低復發的機率。

【醫師小叮嚀】：

黃色瘤為血脂異常警訊，雖不會對身體造成危害，但黃色瘤愈長愈多，仍建議就醫，排除是腫瘤或其他血液、淋巴問題。特別是，黃色瘤除了影響外觀，還要要留意可能有血脂肪相關問題須一併治療，因為黃色瘤治療後仍有復發的可能，因此還要注意飲食及生活習慣的調整，降低再次發生的機會。

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Yahoo 奇摩新聞訊息快遞 – 2014年2月11日 下午4:47

代言人莉莉柯林斯Lily Collins，以無暇膚色與細緻動人的美，完美呈現蘭蔻所要表達的女性優雅。左至右：瞬白奇蹟持久嫩粉餅 昇級版、瞬白奇蹟持久粉底液升級版SPF50+/PA++Power Foundation！最給力的粉底！！戰鬥力-妝效永備戰 一整天不脫妝持久力-全天候不暗沉防護力- No.1防曬 最高防曬等級NEW !! 瞬白奇蹟持久粉底液 升級版                                        NT$1,800 BLANC MIRACLE BRIGHT-LIGHT CREATOR THE ULTIMATE MULTI-PROTECTION FLUID FOUNDATION SPF50+ PA++ 瞬白奇蹟持久嫩粉餅 升級版                                                NT$1,450MAQUI BLANC MIRACLE CRYSTAL BRIGHTENING CREATOR THE ULTIMATE WHITENING COMPACT FOUNDATION2014年2月1日上市…………………………………………………………………………………………………………………………………………… 法國美妝第一品牌LANCÔME觀察亞洲女性對於美白的種種需求，以最精準的產品效能，滿足亞洲女性的美白渴望，即將於2014年2月推出power foundation- 《瞬白奇蹟持久粉底液SPF50+/PA++》，全面提升美白必備3大力：持久力、防護力、戰鬥力，以美白市場上最給力的粉底與《瞬白奇蹟持久嫩粉餅 升級版》，革命性瞬白奇蹟持久底妝系列，宣告底妝新時代來臨！戰鬥力UP↑：一整天不脫妝的高戰備力  AURA光采科技維持白皙好氣色！美白對亞洲女性而言，是美妝保養的基礎目標，不僅夜間美白保養要做得確實，白天更要持續美白戰鬥力，不脫妝打造全天透亮肌膚！現代女性都期待有一款粉妝，能從上妝的那一刻開始，到回家卸妝時都保持在最完美的狀態，不要輕易洩了底！LANCÔME《瞬白奇蹟持久底妝系列》符合了現代女性對於底妝的要求，提高一整天不脫妝的高戰備力。專家透過特殊光學技術來測量皮膚內在光線的再生，並透過研究證明，桃紅色調和藍色調在內在光線的強度和純度上扮演了重要的角色。因此，LANCÔME實驗室運用特殊光采原理，重新創造完美、透亮的好氣色，專為東方女性膚色所設計的AURA光采技術，透過特殊光線反射科技不僅能提升肌膚光采度，更能加強光線的反射，展現清透、柔白的透亮光采：粉紅光學粉末： 內含礦物核心和有機貝，粉末色彩展現特別的感光度。融合了紅色、黃色、黑色、白色的礦物顏色，再造及提升肌膚的內在光線的強度和彩度，創造玫瑰紅潤光澤。藍色光學粉末：亦由礦物核心和有機貝所構成。它提供了晶瑩的光采，即便溶解在配方中也不影響色澤。精密地調配比例，能展現肌膚內在光線應有的藍色光澤，降低肌膚色調泛黃，並保留色彩的純度和自然度。持久力UP↑：防水智慧型皮脂調控粉底  打造底妝全天候不黯沉！現代女性最怕的NG底妝- 剛出門時光鮮亮麗，到了下午一臉黯淡。這是因為肌膚隨著時間會自然分泌油脂，一般底妝接觸到油脂，粉體被油脂包覆住，造成色調暗沉。因此，LANCÔME實驗室針對亞洲女性提升美白持久力的需求，研發出獨特「防水智慧型皮脂調控粉體」，讓《瞬白奇蹟持久底妝系列》透過『粉包油』的技術，避免肌膚自體本身的油脂分泌破壞粉體亮感，讓妝效持續一整天美白不黯沉！防護力UP↑： UV全光譜防護科技  最高等級防曬系數！《瞬白奇蹟持久底妝系列》以最理想的物理性與化學性防曬因子聯手抵擋UV，能預防黑斑產生並且預防肌膚因為太陽的照射而產生光老化現象，此外，透過超進化的抗汙染系統防護科技Pollusafe™，還可進一步防範環境中的汙染因子。亞洲女性細緻的肌膚也因此可以避免曝曬於日光下的傷害，同時保持肌膚的自然光感。好還要更好，2014年，LANCÔME更將把防護等級帶到最高境界，其中《瞬白奇蹟持久粉底液SPF50+/PA++》防曬係數爆表、超越SPF50，防護NO.1！為亞洲女性特別脆弱、希望白皙的肌膚提供更強、更有效的防護。對於底妝，身為女性的妳應該擁有數也數不清的期待。既要輕薄透亮，又得完美遮瑕；既要服貼持久，又得讓肌膚自由好呼吸……。但，一個眾所皆知的事實是：高防護效果往往會帶來厚重的質地。眼見亞洲女性深深著迷於瞬白奇蹟持久底妝系列光透清爽的肌膚觸感，LANCÔME更不懼挑戰，繼續思考如何能夠提高防護等級，且又能創造出不可思議的清爽質地！這個嶄新的收穫就是新推出的《瞬白奇蹟持久粉底液SPF50+/PA++》，帶著亞洲市場首見的SPF50+/PA++的超高防曬係數，帶領《瞬白奇蹟持久底妝系列》超強防護力再度風光登場！以上訊息由蘭蔻提供

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作者： 健康醫療網／記者張郁梵報導 | 健康醫療網 – 2014年2月10日 上午9:40（健康醫療網／記者張郁梵報導）年節期間，不少民眾都會把握假期，拋下累積一整年的壓力煩惱，到處去吃喝玩樂，但在心寬的同時，腹部也會多了「游泳圈」！營養師建議，想要快速擺脫年節胖達人，可選擇低熱量食物、改變餐次與進食習慣、增加基礎代謝率！

想要擺脫過年出現的「游泳圈」是有撇步的！大林慈濟醫院營養師鄭欣宜指出，選擇比努力更重要，同類型的食物因不同種類及烹調方式，熱量也會大不相同，建議在選擇食物的時候可選擇低 GI(低升糖)、少油脂、富含纖維的食物，例如白飯與糙米飯，可選擇營養價值較豐富、纖維含量較高的糙米飯；蘋果汁與蘋果，可選擇可增加飽足感的新鮮水果，且一杯蘋果汁至少要2至3顆蘋果榨成，無形中也攝取過多的卡路里；蔬菜清湯與濃湯，可選擇不勾芡的清湯，減少攝取勾芡澱粉的熱量。

烹調方式方面，可以蒸滷烤取代油炸食物及勾芡食物，例如以烤雞腿取代炸雞腿，尤其沾粉的油炸食物，吸油量較高，熱量相對也提高不少，如果一定要吃，最好去除外皮再吃！

餐次與進食習慣方面，除了選擇低 GI高纖、少油脂食物外，可採少量多餐、每餐細嚼慢嚥、定時定量、不要大小餐；鄭欣宜也提醒，有時吃的少，不一定就瘦得多，因為等到飢餓才吃，容易造成血糖不穩定或吃下過多的份量，常飢餓的人代謝也容易失衡。建議餐前可先喝碗清湯，不僅增加飽足感，也可抑制胃的飢餓感，再選擇富含纖維的蔬菜類，最後再吃蛋白質及澱粉類。

鄭欣宜指出，減重不復胖除了飲食之外，還有一個關鍵要素就是「增加基礎代謝率」！隨著年齡的增加，人體基礎代謝率會下降，建議民眾可增加運動量、並選擇優質蛋白質補充肌肉量。因為飲食中的蛋白質會增加產熱效應，提高熱量的消耗，但長期大量攝取蛋白質會產生氨，對肝腎容易造成負擔，因此肝腎功能異常的人就比較不適合此方法。另外，鄭欣宜也建議大家，應養成每周至少3次以上、每次30分鐘的運動量，不僅增加心肺功能和體內肌肉量，也可降低體脂肪！

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作者： 【記者蘇湘雲、鍾佩芳／台北報導】 | 台灣新生報 – 2014年2月7日 上午12:00

農曆過年期間，很多人大吃大喝而出現「過年肥」窘境，若沒有把握黃金減重時期，這些多餘的脂肪將可能永遠囤積在身上。要如何做才能健康讓體重降下來？

台灣癌症基金會營養師賴怡君表示，減重並不是只要吃的少就夠了，攝取熱量過低並不會增加減重速度，極低熱量飲食（800大卡之內）會造成低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等，不但容易造成復胖，更會造成復胖後再次減重困難。

年後控制體重小撇步：1.早上起床先喝一杯150~200cc的溫開水，啟動一天的代謝，讓腸道提早運作。2.早餐與午餐正常食量，晚餐吃綜合蔬菜湯加上半碗糙米飯，不僅熱量低且有飽足感；持續3~4天如果體重沒有回升，就可以回到正常飲食模式。3.早餐豐富，午餐及晚餐則增加蔬菜量，避免大塊肉的主菜，選擇半葷半素的搭配，再加一顆蛋或豆腐以維持蛋白質攝取品質。4.補充維生素B群幫助能量代謝。5.通勤族提早2個站牌下車，快步走到達目的地，增加心肺功能，促進代謝。

減重進食順序：水果→湯→蔬菜→飯→肉(飯肉要小口吃、細嚼慢嚥)，胃疾患建議水果飯後吃，避免吃太辣、太酸、太油、太甜、太鹹，尤其是吃宵夜。一定要吃早餐，空腹血糖容易降低且一整天都會沒精神昏昏欲睡，也容易產生飢餓感。早餐選擇應避開危險食物例如奶茶、炸物，以五穀雜糧為主、適當蛋白攝取如選擇奶類、豆漿、蛋等。範例：田園三明治(含麵包、鮮蔬、蛋)加一杯豆漿，這樣既清淡又不失營養。

雙和醫院復健科主治醫師陳弘洲建議，若想讓體重降下來，就得減少熱量攝取、增加活動量、運動量。以增加活動量、運動量來說，可以考慮以爬樓梯取代搭電梯，或以騎腳踏車代替搭公車，這樣都能幫助增加活動量，多消耗一點熱量。

有些人過年期間增胖一、兩公斤，就感覺憂心忡忡，事實上，只要恢復正常飲食、活動量，體重很快就會恢復過去水準。陳弘洲醫師解釋，體重是跟隨日常生活型態而變化。如果一個人體重一直維持穩定，且對於過年前體重很滿意，只要再像過年前一樣飲食、運動，體重自然就會下降。不過若過去體重一直在上升，過年暴飲暴食就會讓體重上升情況更加惡化。要解決這問題，就得改變生活、飲食型態，減少熱量攝取、多增加活動量、運動量。

陳弘洲醫師表示，減重過程雖然要減少熱量攝取，但千萬不要餓肚子，餓肚子這種減重方式不會持久，且生活品質會變得很差，建議可以多攝取蔬菜、蒟蒻，盡量選擇不要太甜的水果，也盡量別吃肥肉、高油脂食物。

想要透過運動減重，以全身性有氧運動最能有效幫助燃燒熱量。在飲食方面，點餐時食物吃不完，最好不要勉強自己吃完，以免攝取過多熱量。

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作者： 健康醫療網／記者郭庚儒報導 | 健康醫療網 – 2014年2月6日 下午3:22（健康醫療網／記者郭庚儒報導）過年飲食大魚大肉，再加上高熱量、含糖量高的糖果、零食，容易燥熱、上火，許多民眾的皮膚開始冒出小顆粒的膿疱、紅疹，而脂漏性皮膚炎患者更容易復發；醫師建議，飲食不要太油膩，零食也要少吃，如花生、巧克力等，吃完後記得多喝溫水，並維持正常的生活作息，才能降低皮膚發炎反應。

新光醫院皮膚科主治醫師林明秀表示，過年容易攝取過多的高油脂、高熱量、高含糖量的食物，導致荷爾蒙分泌變多，且肌膚的皮脂分泌較旺盛，容易冒出小顆粒的紅疹，若加上細菌感染，造成毛囊發炎而形成青春痘。

而脂漏性皮膚炎的患者，更容易受到飲食、生活作息影響，而增加復發的機率；林明秀指出，燥熱、油膩、刺激性的食物，以及熬夜、生活作息改變，都會造成患者症狀復發，包括額頭、鼻翼兩側等皮脂腺分布密集的部位，出現紅色斑塊且伴隨著搔癢感。

另外，過年常出現的皮膚問題還有蕁麻疹，林明秀指出，過年飲食種類多，具有過敏體質的民眾，容易不小心食用魚類、海鮮、竹筍等食物，而發生蕁麻疹的情形。建議民眾飲食應清淡，零食要少吃，也不要過度熬夜，才能降低皮膚發生問題的風險。

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作者： 作者／曾沛瑜 圖片／陳德信 | 康健雜誌 – 2014年2月6日 下午2:58

皮膚又乾又癢，醫生卻說是濕疹，如何脫離年年被乾癢糾纏？

每到冬天，小芳的臉頰必定發紅、乾癢、脫屑，一直以來都以為是氣候乾冷惹禍，因此小芳總是特別加強保濕，勤擦精華液、敷面膜，然而狀況不但沒有改善，反倒愈來愈嚴重。到皮膚科看診，有醫生是說濕疹，也有醫生說脂漏性皮膚炎，結局都是回去擦含類固醇的藥膏消炎。

但明明是冬天才出現的乾癢脫皮，為什麼是濕疹或脂漏性皮膚炎？會是皮膚太油嗎？究竟該改正哪些問題才能真正遠離年年糾纏的乾、癢、紅？

濕疹其實跟濕無關？

聽到濕疹這個詞大家直覺會以為是皮膚濕濕的、起疹子，其實誤會大了，濕疹就是皮膚炎，兩者是同義詞，所以「醫生診斷你有濕疹，只表示你皮膚發炎了，」極緻皮膚科診所院長宋奉宜說。

皮膚炎分為三期：急性、亞急性、慢性。台大醫院皮膚科主治醫師朱家瑜解釋，急性期會刺痛、流湯、流水，需要強效的類固醇壓制，亞急性是粗粗、乾乾的，有時候會脫皮，慢性則是厚厚、黑黑的，由於後兩階段不是很嚴重的發炎，所以類固醇其實不是重點，反而是要好好保養，擦油來增加皮膚的保護力。

皮膚科裡幾乎一半以上的病人都是後兩者的症狀。朱家瑜說，如果覺得皮膚粗粗乾乾的、妝很難上，或是做完家事手很乾，可能就是皮膚有輕微的發炎，可以塗點油類產品自我治療，如果去醫院，通常醫生也是開弱效的類固醇，裡頭成分大部份也是油（凡士林）。

什麼原因使我乾癢脫皮？

冬天常見過度乾燥導致的皮膚炎多半出現在小腿、手臂外側等皮脂分泌較少的部位，尤其容易發生在老人、小孩身上，因為青春期前的小孩皮脂腺尚未茁壯，而年紀漸長後皮脂腺則會逐漸萎縮，所以容易出現乾燥的情況。

那像小芳這種30歲的女生為什麼會在冬天出現皮膚炎？宋奉宜分析，應該不只是氣候乾燥導致，因為皮脂分泌稀少的小腿、手臂、脖子都沒事，表示皮脂分泌正常；但也不太像脂漏性皮膚炎造成的脫皮，因為這比較容易出現在油脂分泌旺盛的鼻翼、眉間、頭皮，而非相對較乾的兩頰；估計兇手很可能跟臉部過度清潔、保養有關。

■清潔方式應隨季節調整

相信不少人有過同樣的經驗，明明冬天跟夏天用同一套清潔方式，為什麼夏天好好的冬天卻出事，朱家瑜提到，原因就是冬天皮膚比較薄，所以像他到冬天就不用洗面乳，只用清水洗臉，即便早上擦過防曬，晚上也不特別再用洗面乳。

朱家瑜解釋，冬天不像夏天，臉部會分泌較多油脂包覆髒污跟化學物質，需要透過一些清潔用品來溶解，所以除非你上的是很油的妝，否則早上擦的防曬跟淡妝經過一天早就掉得差不多，其實用清水沖一沖就可以清掉殘留的髒污。

但這樣不會堵塞毛孔嗎？朱家瑜回答，其實洗臉本來就洗不到毛孔裡，如果真像廣告畫面呈現的那樣，每個人的臉早就千瘡百孔了。所謂深層清潔其實多半是靠薄荷、酒精等醇類成分造成涼涼的收斂效果，讓你感覺深層清潔，但事實上毛孔一直都是塞滿東西的，因為這是保護皮膚的一種方式。

宋奉宜也建議不要用清潔產品洗臉，甚至有些人是因為用道具洗臉，或洗臉力道太大搞得皮膚受傷，所以他都直接要求患者連手都不要碰臉，只潑水就好，至少避開過度洗滌與搓揉的風險。

此外，冬天有不少人愛泡湯、洗熱水澡，這也增加了把皮膚油脂洗掉的機會，因此皮膚有狀況的人也建議避免，台北市立聯合醫院皮膚科主治醫師陳建宇提醒。

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自由時報 – 2014年2月5日 上午6:12

記者林欣若／台北報導

面對肌膚容易缺水的乾冷天氣，首當其衝的便是缺乏油脂保護的唇部、頻繁暴露在空氣中的雙手、以及承受全身壓力的雙足，這三個部位都屬於保養小細節，對於保養是否講究，就看這些細節處是否都被照顧妥善。

雙唇好氣色 加強保濕．提升循環

唇妝一向是秋冬妝容的重點，尤其今年秋冬流行霧面質感的紅唇，若是唇部肌膚缺乏保養和滋潤，乾燥、脫皮、唇紋深刻等問題，在一上了唇妝之後，立刻現形。保養好雙唇肌膚，才能打造最美麗的唇妝。

DARPHIN教育訓練經理涂玉笙表示，唇部是全臉肌膚最為精緻敏感的部位，雙唇由一種沒有角蛋白防護層的黏膜組織所構成，雙唇肌膚層的厚度也只有臉部其他肌膚厚度的五分之一。由於雙唇的色素細胞特別少，沒有汗腺與皮脂腺，導致缺乏溫度調節機制，因此常因年齡、缺水以及冬季特有的外在侵襲因子影響而呈現易乾、易敏感，進而造成不適與老化徵狀。伊麗莎白雅頓實驗室也發現，唇部肌膚是由3到5個細胞層構成，而臉部則是由16個細胞層構成，雙唇角質層與表皮層皆比臉部其他部位還薄，隨著外在環境越來越險峻，壓力、污染、高溫與空調都為雙唇帶來更大危機，在乾冷的冬季，雙唇更容易敏感、乾燥、脫皮。

為雙唇提供充分潤澤，是秋冬唇部保養的重點，艾杜紗美容營業課長黃湘茗建議，秋冬季節，一定要隨身攜帶護唇產品，玻尿酸、甘油、乳油木果油、荷荷芭油對於唇部都有很好的保濕效果，另外，冬季氣溫低寒導致血液循環不佳、唇色暗沉，在挑選護唇產品時，也可以選擇添加具有促進血液循環的成分。不少人因為擔心護唇產品會影響到唇妝質感，為了保持唇妝完美而捨棄護唇保養，黃湘茗提醒，唇膏中的色料、化學物質都會傷害唇部肌膚，因此上唇妝之前一定要先護唇，若擔心影響妝感，可以在搽上護唇產品後，以面紙輕抿雙唇，去除保養品中的多餘油脂，另外，標榜潤色保養二合一的產品，仍然要徹底卸妝，以免色素沉澱。

纖纖貴婦手 鎖濕．淨白．撫紋

雙手萬能，卻也因此頻繁暴露於空氣中，缺乏滋潤導致粗糙乾裂，OPI教育總監蘇美伊表示，搽上護手霜是最基本的手部保養，講究一點的會戴上手套或覆蓋保鮮膜，讓保養成分更深入，其實，居家也可進行簡單的手部護膚療程，每週一次，就能打造奶油桂花手。

手部保養的重點是保濕、美白、以及抗皺，首先可挑選一款溫和不刺激的洗手乳，徹底清潔雙手髒汙，接著為雙手去角質，幫助老廢角質代謝，之後再進行深度滋養，利用含有豐富油脂的護手產品，充分塗抹雙手後，戴上手套或覆蓋保鮮膜，雙手獲得充分潤澤後，便可進行指緣修護，利用指緣筆或指緣修護液充分按摩指甲周圍，可改善肉刺和甘皮，最後厚敷手膜，便完成了簡單的手部護理。

蘇美伊提醒，手部保養除了潤澤肌膚，正確地修剪指甲也非常重要，指甲剪雖然方便，但容易造成指甲斷裂，可選擇細緻的紙搓板或是玻璃搓板，修形時只能單方向進行，來回搓會破壞指甲組織，造成指甲斷裂或指甲分層，修形最後一定要確認指甲前端是否處理乾淨，以免後續上色時，出現凹凸不平的狀況，造成掉色問題。

嫩足白拋拋 泡腳紓壓．充分滋潤

雙足承載了全身重量，在夏季，雙足裸露機會多，因此格外受到呵護，進入冬季，雖然雙足大多數的時間都有鞋襪保護，不過就和雙手一樣，足部肌膚缺乏皮脂線，不分泌油脂，在乾冷的冬季容易脫皮龜裂。許多人在冬季會發現腳跟乾燥龜裂，腳掌角質層過厚、腳指甲邊緣的甘皮或肉刺特別多，這都意味著雙足滋潤度不足。

蘇美伊表示，雖然雙手和雙足的肌膚構造類似，但需要的保養不同，因此手足最好分開保養；維他命A、維他命E、維他命B5都能修護乾燥的足部肌膚，富含植物油成分的保養品，也非常適合在冬季為雙足厚敷；此外，由於冬季的鞋襪較為厚重，在挑選足部保養品時，若能兼顧抑菌、除臭效果更佳。若時間允許，每日以溫水泡腳15分鐘，除了能加速雙足血液循環、舒緩足部與腿部壓力，也能軟化雙足角質。

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優活健康網 – 2014年2月4日 下午3:40

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）農曆新年，家家戶戶都享受這難得的假期。那您是否注意到往往過完年後不只年歲增加，體重也跟著上升呢？這些吃進去的熱量，若沒有即時消耗就會轉變成脂肪囤積，將會增加健康的風險。享瘦原則別讓油脂成負擔台南市衛生局建議，多利用春節假期安排戶外活動，增加熱量的消耗，每天至少運動30分鐘，提升基礎代謝率，維持身材更容易。若您準備要年節送禮，選擇健康的拌手禮正是潮流，不只送禮也送健康，意義更非凡。以下享瘦原則，讓您輕鬆過好年，不要讓油脂變成健康的負擔：1）選擇健康烹調佳餚／如少勾芡、少煎炸，多蒸、煮、烤、涼拌以及少加工品。如：煎魚就改為蒸魚或烤魚，火鍋少放加工品。2）蔬果不放假／過年期間大多民眾都會忽略蔬菜水果的攝取，其實蔬果中的膳食纖維可促進腸道蠕動，還可以減少過多油脂的吸收又可增加排便順暢，可謂一石三鳥的好食物。3）電視零嘴小心挑／花生、瓜子、腰果、開心果、杏仁果等堅果類，雖是健康的代表，但含油脂量高，每日建議食用量一份為佳 (約45大卡的熱量)，如6粒腰果、10顆開心果或花生，可多選用熱量低的蒟蒻乾、海苔等零嘴替換，或是減少飲食中的油脂量。4）飲料停看聽／建議多選擇無糖飲品，飲酒要節制，小酌不豪飲。酒精的熱量不可忽略，光是一瓶鋁罐啤酒就至少有118大卡以上，相當於60公斤者健走37分鐘才可消耗掉。

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作者： 台北訊 | 中時電子報 – 2014年2月3日 上午5:50

中國時報【台北訊】

（中時健康╱陳如頤報導）現代人的飲食普遍不均衡，不僅攝取熱量普遍過高、動物性脂肪多於植物性脂肪，且蔬果攝取嚴重不足，再加上抽菸、少運動等生活習慣問題，都是導致心血管疾病的重要因素。在台灣十大死亡原因中，與心血管疾病相關的即包括了三項：腦血管疾病、心臟疾病與高血壓性疾病。想要遠離心血管疾病，就必須先了解致病的危險因子，並從建立良好的生活習慣做起。

■高血壓

許多研究報告證實，飲食太過重口味、吃得太鹹，罹患高血壓的機率就會升高，進而引發心臟及血管的病變。因此，想要預防高血壓，在飲食上就必需遵循低鹽、口味清淡的原則。一旦發現有高血壓的傾向，就必須特別小心注意，講求低鹽飲食。

■高血糖

高血糖指的就是「糖尿病」，糖尿病的患者吃得過甜容易導致血糖上升。除此之外，甜食在體內容易轉化成為三酸甘油脂（中性脂肪），容易造成血脂肪的增加。

三酸甘油脂（triglyceride）是一種由三個脂肪酸分子與一個甘油分子酯化組成的化合物，它是由碳水化合物合成並貯存於動物脂肪細胞內的中性脂肪。當人體血液中的中性脂肪過多時，就會和膽固醇一樣，形成動脈硬化性疾病的危險因子。

■高血脂

血管中膽固醇的堆積是造成心臟血管疾病最普遍的原因，由於堆積的過程非常緩慢且不易察覺，惟有透過血膽固醇的檢測，才能得知血管壁中脂肪堆積的程度。一旦血脂堆積，長久下來，就會使得心肌因缺氧而引起胸痛（心絞痛）、心肌梗塞，情況嚴重者還可能有死亡的危險。

膽固醇又可以分為好膽固醇（高密度脂蛋白膽固醇，簡稱HDL）和壞膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇，簡稱LDL）。而容易得到心臟血管疾病的人，往往是因為體內好的膽固醇通常都過低。因此，對於高血脂的部分，較精確的說法應該是血脂的異常。

高密度膽固醇具有減低身體儲存低密度膽固醇的作用，使多餘的膽固醇不會沉積於血管中，保持血管不受血中的脂肪阻塞。血液中的高密度膽固醇愈高，愈能幫助血管保持通暢。

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NOWnews – 2014年1月31日 下午4:00

記者尤嬿妮／專題報導

過年時節適逢冬季，而冬天氣候乾燥，皮膚容易產生脫皮、紅癢、乾裂等情形，如何在冬天仍然擁有水水嫩嫩的肌膚，可是注重肌膚保養的女性一大課題，需配合一些良好的保養習慣，才能讓肌膚安然過冬。Nownews為服務讀者們，特別在大年初一的今天，請到Sam老師為各位說明冬季保養重點，讓讀者們在接下來連續春節假期也能美美的出門拜年、約會去。
在冬季氣溫下降，皮膚的新陳代謝降低，水份及油份分泌減少。皮膚一旦失去的水份的潤澤，老舊的角質及皮膚堆積，皮膚會出現乾燥、暗沉及斑點。加強皮膚的滋潤保濕是冬季肌膚保養的重點。在冬季，肌膚乾燥缺水現象會更明顯，皮膚保養的重點在保濕及滋潤。隨時補充乳液、油脂，可以定期按摩敷臉、或去角質，以加速新陳代謝及血液循環。
清潔洗出好臉色
在保養順序開始前，最重要的就是在皮膚清潔的部份，許多人花大錢在保養品上，殊不知皮膚清潔才是影響是否擁有健康肌膚的關鍵第一步。當天冷洗臉時忍不住提高了水溫，拉長洗澡時間或多泡了幾次熱水澡時，便可能引發紅、癢、脫屑甚至是冬季濕疹等皮膚病。冬季濕度及溫度的影響下，會令肌膚的油脂分泌量減少，導致角質層保濕度不足，降低防禦能力，因此，皮膚清潔才是守護肌膚之美重要的第一道關卡。
Sam老師也特別分享了冬季清潔皮膚的小秘方，他教大家可試著將洗面乳+乳霜（液）以1：2的比例調合在一起洗臉，在乾燥的冬季以這樣的方式清洗臉部，可加強皮膚保水度，以避免乾澀、緊繃及皮脂膜受損等問題發生。

補足元氣彈力肌

保養品的選擇本身就是一種嘗試過程，特別是敏感性肌膚的人很容易出現對保養品過敏或不適應的情況。一般建議選擇不含香精色素和添加物的產品，可先行試用較不具油性的乳液、霜劑，以免增加皮膚負擔。若仍覺得不夠油時，可視情況酌量增加油脂含量，如潤膚油、凡士林。
保養品並非愈貴愈好，適合自己的膚質才重要，儘量使用最少的產品，最簡單的步驟，來達到保養的效果。沒有一種保養品可以完全適合每一種膚質，而且膚質會隨著季節、環境與年齡而有所變化，所以每個人應依據膚質的改變選擇合適的保養品。

Sam老師說，平時在做保養時，除了做基礎程序，另外，還可以在擦乳液時，加入精華混合在一起擦拭臉部肌膚，多了這個步驟可以在冬季時更加強我們膚質的保濕程度。在過年春節休假期間，不免會有熬夜情況發生而造成膚質拉警報，這時侯就可以試試這個方法，趕緊幫皮膚補水充電，讓春節期間膚質狀況也能一直維持在極佳狀態。

身體運行好保養
冬天常見許多人因早晚溫差大，許多人的皮膚大鬧脾氣，脫屑、長疹、發炎接踵而來，嚴重的還出現蕁麻疹、過敏或皮膚炎；且冬天的洗澡水溫度提高，會加速洗去皮脂，造成皮脂膜受損，容易發癢，或受細菌侵害而導致冬季溼疹、毛囊炎等情況發生。

Sam老師推薦可以在過年時在身體清潔完成後，擦一點香水身體乳，淡淡的香氛讓春節期間一整個心情放鬆又舒服。身體乳液可挑選適合自己清爽度、保濕度、美白度的產品。Sam老師還提醒大家，不要等到冬天發現身體幹燥起皮了才想起來要用身體乳，紫外線及空調房也是身體皮膚的殺手，所以四季都應該呵護我們的身體肌膚。老師還教大家在擦身體乳液的同時配合按摩，不僅能促進血液循環還能達到塑形美體的效果。

秋冬的氣溫較低，身體的循環和代謝也會變得緩慢，老廢角質堆積的問題更嚴重，過多的角質堆積導致肌膚粗糙不平滑，過度磨擦也容易磨損存在肌膚內部維持適度含水量的天然保濕因子，讓肌膚變得更為乾燥。
Sam老師透露另一個省錢的保養方式，過年家家戶戶常會購買橘子，吃完橘子後的橘皮可留起來，讓橘皮自然陰乾後用盒子密封保存，陰乾後的橘皮拿2、3放入42至45度的熱水中，泡澡或泡腳都可以達到加強身體代謝的功能，身體代謝好，皮膚狀況及吸收力相對就能增強。非常實用又省錢的小秘方。

 

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