消化

作者： 華人健康網 記者駱慧雯／台北報導 | 華人健康網 – 2014年1月25日 下午3:42

冬天適合減重！近日刊登於《內分泌與代謝趨勢》的一份荷蘭馬斯垂克大學醫學中心研究報告顯示，人體接觸寒冷的空氣時，身體會顫抖、增加棕色脂肪量，消耗的熱量比溫暖環境多達5倍！不過，靠「冷」減重未免太傷身，也非所有人都「凍ㄟ條」，不如還是來點熱熱的花草茶，不用受凍也能燃燒脂肪。

1.蒲公英茶：將經烘焙的蒲公英根部泡熱茶，其風味和顏色與咖啡類似，卻不含咖啡因，且可提高礦物質的吸收，穩定血糖值，防止脂肪堆積。蒲公英茶中的菊粉則具有調理腸道環境的作用，可改善便秘。

2.南非博士茶：含有豐富維生素C和多種礦物質，不含咖啡因，具有分解脂肪的作用。西班牙曾有研究發現博士查可防止肝臟脂肪堆積、預防代謝症候群疾病；國內知名部落客「馬克媽媽」也建議婦女產後減重若不習慣整天只喝水，可以「博士茶」替代。

3.瑪黛茶：源自南美洲的瑪黛茶，營養價值相當高，其富含的維生素B1和B2，可促進脂肪和蛋白質的新陳代謝，另有維生素C、鐵、鈣、鎂等營養素，被譽為「能喝的沙拉」，不僅能幫助減重，還能維持營養均衡，避免因減重所產生的無力、腹瀉等不適。

4.玫瑰花茶：玫瑰花含有維生素A、B3、C、D和E等營養素，對人體有預防感染和保健的功效；而中醫理論認為其具有活血解鬱、美容養顏、潤腸通便、利尿消腫的作用，自古常被做為減重、排油的瘦身茶飲。

5.薄荷茶：薄荷內含薄荷醇，可促進新陳代謝、去油膩、緩解腹脹，與綠茶都具有促進消化的功能，有助於燃燒更多卡路里。而薄荷葉的獨特香氣，泡成茶飲嚐來爽口，格外適合做為餐後飲品。

6.綠茶：若要說喝茶減重，絕對不能錯過綠茶。研究發現，綠茶中的兒茶素能提高新陳代謝率，有助於燃燒脂肪，每天喝3杯可燃燒高達70卡路里，是近年來相當火紅的減重茶飲。專家建議，泡綠茶時以85℃熱水沖泡2至3分鐘，口味較佳。

【健康小叮嚀】

中醫理論認為不同種類的草本植物，各有其特殊的藥性和作用，偶爾泡一杯來喝喝可潤喉，滿足對風味水的口腹之慾，但若要當作瘦身飲品，建議還是先諮詢減重專長醫師或中醫師，評估個人腸胃和體質是否合適，即使適合也應斟酌劑量，以免減重不成反傷身。

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作者： 華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導 | 華人健康網 – 2014年1月24日 下午5:52

過年大吃大喝，年菜零食吃不停，這是人之常情，但是，換來慘痛的代價，就是身上一圈一圈的肥肉。對於愛美、想瘦身減肥的人來說，無疑是最大的阻礙。年後甩肉成為風潮，女中醫示範分享兩道中藥窈窕茶飲DIY，以及耳穴按摩法，幫助大家過年不卡油，度過年節「發福」危機！

中醫看肥胖症的病因，主要是過年期間飲食不節，過度食用厚味甘肥食物，古書記載：肥者令人內熱，甘者令人中滿」。中醫師廖婉絨表示，針對過年吃太多肉類，或油膩食物，導致消化不良的人，推薦一道窈窕消腹茶，幫助健胃整腸、消血脂，減少腹部堆油的風險。

【消小腹窈窕茶】

材料：山楂1錢、陳皮2錢、決明子3錢、白茅根1錢。

做法：將所有藥材用過濾袋裝好，加入800CC-1000CC水，大火煮滾後轉小火煮10分鐘即可，稍涼後即可飲用。

效果︰去油解膩、健胃整腸、潤腸通便。幫助消血脂、減少腹部肥胖。

中藥材功效：

●山楂：含有解脂酶，幫助消化，去油解膩。此外山楂可以利膽汁，擴張血管，可以降低膽固醇及血壓，防治心血管疾病。

●陳皮：消脹氣、化痰止咳。

●決明子：清肝瀉火、潤腸通便。

●白茅根：清熱涼血、利尿消腫。

其次，過年期間大家喜歡看電視、打麻將、玩遊戲等長時間久坐性娛樂，廖婉絨中醫師表示，久坐容易導致下半身浮腫和臀部鬆弛，推薦一道瘦下半身窈窕茶，補氣消腫，消除下半身浮腫，改善臀部鬆弛下垂。

【瘦下半身窈窕茶】

材料：黨蔘3錢、黃耆3錢，茯苓3錢、玫瑰1錢、白朮3錢。

做法：將所有藥材用過濾袋裝好，加入800CC-1000CC水，大火煮滾後轉小火煮10分鐘即可，稍涼後即可飲用。

效果︰健脾利溼、補氣消腫、消除下半身浮腫，並可改善臀部鬆弛下垂。

中藥材功效：

●黨參：具補氣、升提作用。

●黃耆：補氣、利水消腫。

●茯苓：具健脾、去濕、消腫作用。

●玫瑰：有紓肝理氣、活血化淤、促進代謝等作用。

●白朮：補氣健脾、燥濕利水。

年節勤按「飢點」穴　降低食慾

年節面對琳瑯滿目美食的誘惑，廖婉絨中醫師建議，勤按耳穴「飢點」，可幫助降低食慾，避免吃進過多的熱量。按摩「飢點」穴的方法很簡單，只要在三餐飯前，或非正餐時間有飢餓感時，按壓耳珠前方的「飢點」穴，持續3-5分鐘，即可刺激大腦下視丘的飽食中樞，降低食慾。

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作者： 華人健康網 記者駱慧雯／台北報導 | 華人健康網 – 2014年1月24日 下午7:06

冬天人體的基礎代謝率提高，是適合減重的好時機，偏偏天氣越冷食慾越好，在厚重衣物的掩蓋下，許多人投入惡魔的懷抱，對美味料理來者不拒，絲毫不考慮熱量問題，往往導致難以消除的頑固脂肪。其實，減重不一定挨餓，只要優先選擇可增加飽足感的10個超級食物，冬天不用辛苦忍住食慾，也能開心吃、健康瘦。

美國雜誌《健康》（Health）網站提到，好的食物至少應符合「健康、美味和增進飽足感」的功能，但以下10個超級食物還含有豐富纖維和蛋白質，能讓人多吃也不會發胖，更是「好上加好」。

1.烤馬鈴薯：多數人認為馬鈴薯屬於高碳水化合物食物，吃多了容易發胖，但有實驗針對糙米、全麥麵包和馬鈴薯等38種食物進行飽足感指數的測試，發現馬鈴薯最不會讓人感覺飢餓，卻能穩定提供身體所需的能量，有利於控制食慾和體重。此外，無論是烤或煮的馬鈴薯，一顆熱量約僅160大卡，卻含有豐富維生素和纖維。

2.豆子湯：以肉湯為基礎的綜合豆子湯，高含水量不僅可填滿胃的容量，且豆子含有大量纖維和抗性澱粉，可減緩糖份釋放到血液的速度，增加更多飽足感，抑制食慾。

3.雞蛋：美國聖路易斯大學研究發現，早餐吃一顆雞蛋，整天攝取的熱量會比貝果族群少330大卡。這是因為雞蛋屬於優質蛋白質食物，含有9種人體必需的胺基酸，一旦被人體消化吸收，會刺激激素分泌抑制食慾。

4.希臘優格：哈佛大學研究追蹤12萬人的飲食習慣長達20年，發現在多種單一食物中，希臘優格的減重效果最顯著。奶製品的蛋白質可增加飽足感、減少食物攝取量、保持血糖穩定，而希臘優格的脂肪和糖度比一般優格低，更有利於體重控制。國人也可以用無糖優格取代。

5.蘋果：蘋果含有豐富果膠可減緩消化速度，增進飽足感，若在燕麥片或涼拌菜中加入大量這種低能量密度、高飽足感的水果，更能感覺胃口獲得滿足。

6.爆米花：每個人看電影時的零嘴—爆米花，熱量比洋芋片低很多，卻更容易產生飽足感。普林思頓大學甚至有研究發現，在爆米花或餐點灑上半茶匙紅辣椒粉，餓的速度更慢。

7.無花果：新鮮無花果的果肉密度一致，含有豐富纖維質，能穩定血糖，預防因餅乾或蛋糕等精緻澱粉所造成的血糖上升，降低飢餓感，是嗜吃甜食族群的良伴。

8.燕麥粥：燕麥的高纖維含量和水分吸收力，經水分或牛奶烹煮後會增加體積，讓腸胃需花更多時間消化，延緩飢餓的速度。烹煮時燕麥粥時，若能加入杏仁等堅果，其不飽和脂肪酸有助於穩定胰島素，調節血糖，預防肥胖。

9.小麥胚芽：纖維質可激活抑制食慾的腸胃酵素，而小麥胚芽含有豐富蛋白質和纖維，是少見的高營養天然食品，除了控制食慾之外，還有降低餐後血糖、降血脂、解便祕等優點。

10.冰沙：多數人將肥胖歸因於飲料，但賓州大學研究發現，只要打冰沙時不要額外加糖，或使用果汁、調味果漿，而採用低能量密度、高水溶性纖維質的新鮮水果，如草莓、香蕉，也是不錯的飽肚美食。

 

 

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作者： 健康醫療網／記者郭庚儒報導 | 健康醫療網 – 2014年1月21日 下午6:35（健康醫療網／記者郭庚儒報導）紅色的紅棗、草莓，澄黃色的南瓜、薑黃，綠色的菠菜、青花菜，藍紫色的火龍果、芋頭，白色的蕈菇類、山藥等；國泰醫院營養組今年以「彩虹飲食」製作10道年菜，運用多種類的蔬果入菜，有別於傳統年菜大魚大肉的油膩，提供富含植物營養素及維生素、礦物質的彩虹年菜。

10道年菜包括象徵「圑圑圓圓」的獅子頭，食材有瘦絞肉、大白菜、青江菜；「如魚得水」有鱸魚、草莓、白火龍果、奇異果、橄欖油；「吉祥如意」有全雞、低脂乳、紅棗、番茄、茼蒿、玉米筍、芋頭；「金穗飄香」有糙米、白米、薑黃粉、咖哩粉、檸檬；還有甜點「紅粉佳人」有年糕、低脂起司、甜菜根。

國泰醫院營養師賴秀怡表示，今年的「彩虹年菜」將「每日飲食指南」的概念融合成一道道美味的健康料理，運用全榖根莖、堅果種子、豆腐、肉類、蔬果，以及低脂乳入菜，減少醃漬類及調味品，搭配健康美味新吃法，拋開傳統年菜油膩、難消化的刻板印象。

賴秀怡指出，草莓、蔓越莓、甜菜根，富含茄紅素、類胡蘿蔔素、花青素、酚酸、維生素A、維生素C、紫甜菜素；蕃茄、紅蘿蔔、地瓜、柑橘等，具有茄紅素、類胡蘿蔔素、玉米黃質、薑黃素、葉酸、異黃酮、維生素C；綠色青菜、蘆筍，則有葉黃素、葉綠素、類黃酮、葉酸、多酚類，建議多攝取天然蔬果，可減少罹患慢性病及癌症的風險。

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作者： 健康醫療網／記者潘以慈報導 | 健康醫療網 – 2014年1月20日 上午10:10（健康醫療網／記者潘以慈報導）根據國民健康署「2007年台灣地區高血壓、高血糖、高血脂之追蹤調查研究」顯示，15歲以上國人5年內3高發生率以高血壓最為嚴重，其次為高血脂、高血糖。調查結果也顯示，高血壓對身體健康的危害甚大，血壓若控制不好將導致許多器官的併發症，如腦中風、心臟病與腎臟病變等嚴重疾病。

台南市衛生局表示，民眾若要遠離高血壓的威脅，平時應改善飲食與生活作息，飲食方面應合乎「3少2多」的均衡飲食原則，其分別為少油脂，如少用動物油並適量使用植物油，少調味料，如少糖、少鹽與少味素等，減少食用加工品，如少火腿、燻雞、香腸及罐頭類食品，每餐都至少搭配一蔬果，如天天5蔬果(3份蔬菜、2份水果)，保持多纖維的飲食方式，如食用糙米、大麥、燕麥或堅果類食物。

除了飲食要均衡外，也要節制飲酒、不抽菸或戒菸，以及配合運動如每週5次、每次30分鐘中等費力的身體活動以維持健康的體重，並且定期測量檢視血壓，以防高血壓上身並降低未來罹患心腦血管疾病的風險。

許多民眾過年大魚大肉，因飲食不正常，可能罹患高血壓的機率上升，台南市政府衛生局也呼籲，年節期間應避免食用過高熱量的食物，飯後應適時的散步幫助腸胃消化蠕動，可別因為一個過年對身體造成影響治病的負擔。

健康醫療網提醒您：戒除不良習慣、以保身體健康！

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NOWnews – 2014年1月16日 下午2:00

記者簡怡欣／台北報導

「生活要越來越美好靠的是願景，肌膚要越來越美好靠的是保養。」奧斯卡女星珍妮佛康納莉認為，美是由各人的個體、行為、所在組成的。近期再次亮相的方芳芳，不僅是在演藝圈拚出深厚實力，在鏡頭前的光滑肌膚狀況也讓人不禁好奇起她的保養之道。

淡出演藝圈多年的資深主持人方芳芳，前陣子為保養品品牌資生堂站台亮相，身穿前胸深V蕾絲、高衩黑禮服，全身穿搭讓人驚艷她的活力，更想再拱她復出，而她也將再次擔任今年農曆春節節目主持人。

近年來方芳芳對於主持工作秉持重質不重量，為了維持好肌膚的她也說，自己除了適時為肌膚補充養分，體內保健也是相當重要，並搭配健身運動，能幫助肌膚遠離暗沉，更可以提升睡眠品質。

「早餐飽、午餐準、晚餐巧、每餐蔬果魚肉均衡攝取！」方芳芳說，早餐是一天中最重要的一餐，重點就是要吃得飽，也可以選擇攝取較多的澱粉與熱量；午餐就要準時定時定量，讓腸胃道習慣固定的生理時鐘，腸胃道健康也是保持肌膚光亮的要件之一；而晚餐則要吃巧不吃飽，盡量在8點前吃到5分飽的狀態就停止進食，讓消化系統運作趨緩後，也可提升睡眠品質。

方芳芳說，總喜愛與三五好友聚會同樂，在聚會中散播歡笑給大家，也會分享養生、美肌保養祕訣，就以最近力挺的珍珠保養品為例，從吃、擦等用途都能聊；而方芳芳也趁機爆老公的料說，最近她也發現老公有時候會默默拿她的保養品擦，笑說男人到了一個年紀也是十分愛美的。

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作者： 華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導 | 華人健康網 – 2014年1月12日 上午9:46

近來氣溫急降，遭到寒冬摧殘既缺水又暗沈的肌膚，看起來令人步步驚心！趁著過年前，門診已經開始湧現想要美白、去斑、除皺、嫩膚的需求，希望幫肌膚除舊佈新！女中醫廖婉絨特別貢獻私房「美人計」，教大家如何由內而外輕鬆調理，幫肌膚大掃除。

本身皮膚白淨無痕的中醫師廖婉絨表示，自己的美肌秘訣，不是靠昂貴的保養品，而是使用天然草本的中藥材，自製美顏養生茶，每天當水喝，再勤做穴位按摩，使全身氣血通暢，自然容光煥發。內調外養，打造由內而外的青春體質。

讓肌膚更有光釆　內用外敷雙管齊下

中醫師廖婉絨表示，皮膚就像是反應身體內部的一面鏡子，五臟六腑、經絡、氣血，任何環節只要出問題，皮膚都會暗沉無光。此外，許多女性容易緊張、肝氣鬱結、氣血不足，肌膚不但容易暗沉，還容易長斑。想解決以上問題，不妨親自試做「玫瑰美人飲」與自製「當歸潤膚面膜」，內用外敷雙管齊下，自然能夠疏肝解鬱，並使臉色紅潤美麗。

★第1招美人計：玫瑰美人飲

肌膚美白、除暗沈第一步，首先要疏肝解鬱，根據《黃帝內經金匱真言篇》所說：「東風生於春、病在肝。生氣通天論：春傷於風、邪氣留連、邪傷肝也。回南天時，氣候變得濕滯，不安的情緒使人憂愁哀悲，鎮、煩躁不安，因而造成肝氣鬱結，這時候疏肝解鬱十分重要。」

有肝鬱氣滯的人，容易出現難以入睡、皮膚狀況欠佳、脾氣暴躁等徵狀。當肝火上升時，甚至會感到火風眼熱，即雙眼微熱和刺痛，而且肚脹肚滯、消化不良，不妨試試手作「玫瑰美人飲」，重拾好臉色！

第1招美人計：玫瑰美人飲

材料：玫瑰1錢、玉竹2錢、紅棗5顆、何首烏2錢。

作法：將藥材裝入茶包袋中，加入沸水後悶約10分鐘即可飲用。

效果：疏肝解鬱、美白潤膚、補血益精。

★第2招美人計：當歸潤膚面膜

冬天天氣寒冷，溫度下降，皮膚油脂和汗腺分泌減少，皮膚比較乾燥。不妨自己在家DIY當歸潤膚面膜，具有潤膚美白去斑效果，每周只要敷1次，即能告別「乾妹妹」，變身水美人。

材料：當歸2克、白芨2克、白茯苓2克。

作法：

1.取上述科學中藥粉，均勻攪拌。

2.將雞蛋的蛋白拿掉，只取蛋黃，加入中藥粉攪拌均勻，如果太濃稠可加入適量蒸餾水。

3.均勻敷於臉上及頸部，注意避開眼睛及口唇周圍。

4.待10~15分鐘面膜8分乾後，即可用常溫水將臉洗淨。

效果：滋養潤膚、美白去斑。

【女中醫小叮嚀】：

中醫師廖婉絨提醒，許多人拚命在臉上擦各種保養品，把自己的肌膚當「白老鼠」一樣對待，其實，「保養品不是藥品」，如果挑選的產品不適合自己的肌膚，加上過度使用，有可能傷害肌膚。相對的，採取較溫和的中醫由內而外調理方式，是不錯的選擇。中醫美容能打開肌膚新的一扇窗，讓每個人重新認識自己的膚質，賦予肌膚量身打造的呵護，並能有效改善膚質。

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作者： 華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導 | 華人健康網 – 2014年1月11日 下午12:00

老人經常容易覺得關節卡卡，或是臉上肌膚失去水嫩彈性，看起來如「風乾福橘皮」，甚至出現皺紋、色斑等老態現象，其實都是缺乏膠原蛋白質所致。營養師建議，可以適度補充膠原蛋白。但對於素食者們，是否可透過「素」的膠原蛋白補充呢？

有許多研究顯示，從出生到20歲的期間會逐漸增加，20歲到50歲之間則保持不變，50歲以後則逐漸減少，到了70歲則保持在最小含量。研究人員也發現，60歲以上老人的真皮層厚度平均較年輕時降低25-30%，主要是因為膠原蛋白含量減少的緣故。

膠原蛋白是好物　普遍存在人體中

膠原蛋白最基本的單位為膠原蛋白分子，是由三條多胜肽(polypeptides）鏈所組成的，而此三條多胜肽鏈緊密地結合在一起，形成穩定的三股螺旋膠原蛋白分子結構。膠原蛋白也是細胞基質重要成分，主要存在於人體的皮膚、肌肉、骨骼、牙齒、內臟與眼睛當中。

營養師趙函穎表示，一般人提到補充膠原蛋白質，很快會聯想到從動物性的飲食中攝取，包括魚皮、牛皮、豬皮、雞皮等，因為膠原蛋白在高等動物機體中含量豐富，可以說膠原蛋白是「動物」中特有，適度補充確實有助於關節潤滑，並使肌膚保有彈力。

「素」的膠原蛋白　其實是植物性膠質

至於坊間所謂「素」的膠原蛋白，其實是指植物性的膠質，分子結構與膠原蛋白相似，但分子序列小於膠原蛋白，只能說是類似膠原蛋白。一般是從植物萃取出植物性膠原蛋白，包括常見木耳、大豆、洋菜、紅棗、納豆、胡蘿蔔，蘆薈等，含有豐富的纖維素與膠質，有助於體內環保。

如何才是正確補充膠原蛋白的方法？建議早上和睡前空腹可各補充一次膠原蛋白，因空腹時，膠原蛋白進入體內較容易被吸收，如果飯後體內已有蛋白質，再補充膠原蛋白，有效吸收的量便比較少，但一天補充最多不要超過20克為宜。

補充維生素Ｃ　輔助膠原蛋白合成

僅補充膠原蛋白還不夠，應該搭配補充維他命C，因為攝取含有維他命C的蔬果，有助於可輔助膠原蛋白合成，而且豐富的纖維質，也有助於腸道消化，順便可以清除腸道內的廢物，使肌膚變得水嫩明亮。

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作者： i LuLu瑜珈天后專欄文章作者： i LuLu | 運動生活 – 1小時18分前

減重的時候我們常常會希望自己可以對食物有所克制，確實，精算熱量是減重的必要方式但是食物的選擇也非常重要喔！其實並不是一昧的選擇低熱量食物就可以控制體重，其實我們的人體如果在短時間接收到你對熱量攝取減少，大腦會自動展開保護程式控管我們的代謝系統，使我們的代謝變慢，為了要保護我們的身體，免於營養成分流失與瞬間脂肪流失而帶來的失序！所以，維持體重與食物的選擇非常重要，好的食物可以維持身體正常代謝而且同時兼具營養，會讓你的身體健康又美麗，而且不復胖，以下我就為大家介紹一些！一. 紅豆薏仁紅豆含有豐富的維生素B1、B2、蛋白質以及多種礦物質，對於補血、利尿、消腫都有很好的效果。而薏仁也有消除水腫刺激子宮收縮的功能，兩者搭配不只是夏天消暑湯品也可以代謝下半身脂肪與水腫，而其纖維質也可以促進腸胃乳動，改善便秘造成的小腹突出！二. 豆漿與豆腐豆漿與豆腐是非常普遍的大豆製品而排名第一的瘦身食物非大豆莫屬，黃豆不僅是優質蛋白質，更可以補充植物性雌激素，瘦身之外也兼具美容效果。雌激素可以穩定我們的子宮功能，而子宮功能正常不只讓我們變得美麗，而且新陳代謝也會正常，代謝正常身體自然就不會囤積過多的脂肪與毒素，這對於瘦身及維持體重可是非常重要的喔！三. 酵素酵素便可將脂肪細胞上屯積異常 多的脂肪誘導(分解)出來，然後消化之。所以是減肥時的最佳幫助者，另外，酵素也 富含體內所必備的微量元素、胺基酸與礦物質。除了維持健康，穩定代謝外還可以提高白血球 的機能，白血球的機能主要是抵禦侵入體內的有害物質、細菌類等。簡而言之就是提高我們的免疫系統，降低生病的機會！四. 紅花籽油紅花籽油為所有植物油中，含 CLA量最高的。共軛亞麻油酸 (CLA) 的功能，是降低身體儲藏脂肪的能力，並促使已儲存的脂肪轉化為能量。 可以調節體脂肪的堆積及留滯。簡而言之就是幫助體內的脂肪代謝，把身體的脂肪轉化為能量！所以可以避免減重後複胖的現象！五. 檸檬汁檸檬屬鹼性食物，不加糖的檸檬汁屬於鹼性，而加了糖就變成酸性，所以夏天瘦身要喝檸檬汁必須用一顆檸檬配700cc的開水飲用(才不會傷胃)，但切記不能加糖，這樣才能改善酸性體質加速代謝，而檸檬中含有豐富維他命c，也是盛夏提免疫力及美容的最佳食物！六. 小松菜很多瘦身的食譜中都會搭配小松菜，除了是日本人養生的最愛之外，小松菜的鈣質含量可是勝過波菜喔！身體細胞內的鈣質幫助調節身體如何貯存與分解脂肪。所以脂肪細胞裡的鈣愈多，就有愈多的脂肪被燃燒，減肥中如果鈣質含量不足除了會容易有經前症候外還會容易造成水腫及骨質疏鬆，所以多吃含鈣食物除了有益健康，還可以瘦的漂亮！七. 山藥 山藥富含天然雌激素，除了可以穩定女性內分泌系統外，還可以説明減重時不減胸！穩定代謝最重要的要素就是內分泌系統要正常，而天然的山藥正有此功能喔！難怪愛吃山藥的日本民族可以長壽又健康！

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NOWnews – 2014年1月9日 上午9:16

娛樂中心／台北報導

很多人都發現，剛剛歷經婚變的于美人，最近瘦了不少，她還在臉書上，分享自己的瘦身祕訣「下跪減肥法」，結果讓她的人氣回升，8日她的臉書更破20萬大關，僅次於小S與陶子，更擠下宅男女神安心亞。

于美人的「下跪減肥法」，在臉書討論度與日大增，並以6萬人次討論量，獲得臉書粉絲團討論人數成長第1名，她還在臉書開心大呼：「媽呀，居然能夠超越安心亞耶。」

下跪減肥法聲稱只要飯後10分鐘就有顯著的效果，而且大吃大喝也不用怕變胖，有網友稱「神效」，不過能不能瘦身，民眾半信半疑？有中醫師表示確實有效，但最好五體頭地，瘦身效果會更好，因為除了胃經、肝經、膽經拉直，可以加速消化外，手臂打直，頭貼地面，心包經和三焦經拉直，也可以幫助循環，雕塑曲線。

但有專家建議，下跪減肥，可以先從5到10分鐘做起，1天3次，還得跟著飲食節制，最快一個禮拜，就可以瘦個0.5公斤。

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