節食

作者： 華人健康網 記者駱慧雯／台北報導 | 華人健康網 – 2014年1月7日 上午10:36

纖細窈窕的審美觀下，減重成為多數女性畢生的功課，幾乎人人都發展出自己的「甩肉勝利公式」，但何時執行公式最能讓人持久瘦身呢？有研究發現，從週日或週一開始減重，最能夠熬過減肥倦怠期，達到瘦身的預期目標，而週二開始的減重計畫則最容易讓人放棄，復胖率也高。

黃金減重日　研究：周日最佳、周二最差

英國「特易購飲食網站」（Tesco diets）曾針對2千名減重者的飲食紀錄做分析，發現每名女性一年至少會進行2次節食計畫，其中以周日或周一開啟計畫的減重效果最好，平均每個星期可甩肉3.6公斤，其中高達8成8較不會在結束計畫後復胖。

而每個星期二則堪稱為「黑色減重日」，研究發現從周二開始減肥計畫的人，多數人因受不了飲食上的嚴格控制，且對於減肥感到疲憊，大多數人會在周五停止減重計畫，最多只能堅持1個星期。特別的是，當他們恢復正常生活後，辛苦減去的肥肉會快速回歸原位，難以保持瘦身的成果。

研究團隊表示，擬定減肥計畫時需耗費時間思考和準備，而假日剛好是一周最能放鬆心情、擺脫工作煩惱的時候，減重者有充分的時間可慢慢規劃，悠閒地購買食物和設計減重食譜；週二正好是「憂鬱星期一」的隔天，工作忙碌、情緒不佳，若再耗費心神去擬定減重計畫，容易讓心情變得更差，越減越痛苦，最後決定放棄，此時的減重效果自然不見變好，甚至容易復胖。

周日放假最開心　減重壓力小

對於這套「減肥最佳時間表」的說法，曾經與體重數字奮戰的美女營養師趙函穎也深表認同，她指出，減重是一件「意願大於一切」的工作，需專注力和好心情相互配合才能堅持到底，但現代人周間工作忙碌、壓力大，嚴格的減重計畫就像個緊箍咒，綁得越緊，掙脫的意願就越強，因此常有人才減重幾天就自動放棄。

趙函穎營養師表示，從自己的減重經驗也發現，周日晚間或周一早上開始的減重計畫，因開啟時的心情輕鬆，執行2、3天後遇到俗稱「小周末」的周三，愉快的心情可稍稍舒緩體重控制的不耐，讓人堅持甩肉的計畫，而再過2天則是周五，稍微放縱自己吃些美食，歡樂的情緒更有助於假日擬定和執行接續的減重計畫。

熬過減重倦怠期　營養師傳授4技巧

減重是個漫長的過程，如何克服減重倦怠期？趙函穎營養師建議擬定減重計畫時把握4個黃金原則：

1.彈性計畫：

每個減重者的執行度不一，擬定減重計畫時應考量個人行動力，規劃合適的減重進度，不宜太嚴格，且應避免長時間維持單一食物或種類的減肥法。依據個人減重情況，平均減重每3天或6天後休息一天，讓自己喘口氣，吃吃別的東西，可減輕減重的痛苦，讓人更有意願堅持到底。

2.選對食物：

平日的減重飲食計畫中，高纖蔬果絕對不能少，減重者應符合「蔬果579原則」，若想在定期的減重休息日吃些巧克力、肉類犒賞自己，仍應保持充足的蔬果量。此外，減重應避免惡性的低卡路里減重法，應均衡攝取各類食物，若過度嚴格限制熱量，反而會讓基礎代謝率變慢，不利於減重計畫的持久度。

3.循序漸進：

就像運動一樣，飲食減重也要循序漸進，不可為了達到目標而太激進，如此容易出現體重拉扯、復胖的現象，無形中離窈窕身材越來越遠。

4.假日開始：

如上述研究所示，假日是一個星期中最休閒、放鬆的時候，最適合擬定和執行減重計畫。

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作者： 【記者蘇湘雲／綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2014年1月7日 上午12:00

不少中年男女受肥胖所苦，常感覺減重成效不如年輕時來得好，日本最新研究發現，這可能是體內好脂肪失去工作效率，使得年紀越大，減重就越困難。

根據英國「每日郵報」報導，人體有兩種脂肪型態，分別為「好」棕色脂肪與「壞」白色脂肪，棕色脂肪可以幫助提升新陳代謝、產生熱能。日本靜岡大學研究顯示，隨著一個人年齡越來越大，棕色脂肪運作就會越來越沒有效率、活化程度越來越差，導致減重變得越加困難。如果可以刺激棕色脂肪，讓棕色脂肪重新活躍起來，或許就能治療一些肥胖相關疾病。

一般人對白色脂肪比較熟悉，白色脂肪囤積於下腹、大腿等皮下組織部位，當吃太多，就會造成白色脂肪堆積。而棕色脂肪有助增加身體代謝、燃燒熱量，小寶寶肩胛骨周圍就帶有棕色脂肪，小寶寶出生後運用這些棕色脂肪維持體溫正常。過去一向認為，當一個人逐漸長大，因為身體不再需要，所以棕色脂肪便會消失。不過也有人發現，就算進入成年階段，身體還是帶有一些棕色脂肪，而女性體內的棕色脂肪含量比男性多。

日本研究團隊近日在「美國實驗生物學聯會期刊」（FASEB Journal）發表研究指出，當一個人年紀逐漸增長，棕色脂肪產熱效能就會變得低落，這代表棕色脂肪活性變差，且燃燒的白色脂肪數量逐漸縮減。

「美國實驗生物學聯會期刊」主編吉拉爾德‧威斯曼指出，年紀較大的人常會抱怨，無論如何認真運動、節食，減重成效還是比不上年輕人。從這項研究就能了解，可能是因為棕色脂肪逐漸罷工而引起這種現象。年紀較大的人若想成功減重，就要比年輕人更認真地運動、節制飲食。

【記者蘇湘雲／台北報導】每到冬天，大吃大喝的機會就會增加，有些人大吃大喝，吃進大魚大肉後，因為良心不安，就想喝點消脂茶，看看能不能減少膽固醇堆積。

振興醫院心臟血管內科主治醫師張鴻猷表示，坊間販售的所謂消脂茶產品成份多樣，有些是綠茶，有些含有纖維質，這些成份或許可以減少飲食油脂吸收，但對於降低膽固醇效果非常有限。

張鴻猷醫師指出，這些保健食品、消脂茶中或許對減少中性脂肪、三酸甘油脂有點幫助，不過對減少壞膽固醇「低密度脂蛋白」（LDL）效果也是很有限，因此最重要的還是盡量節制飲食，少吃高膽固醇食物，多吃健康、天然食物，才是根本養生、保健之道。此外，身體有部份膽固醇來自肝臟，就算減少飲食中的膽固醇吸收，也不見得真能達到降血脂目標。

疾病方面，像腎病症候群、甲狀腺低下、糖尿病等慢性疾病也都可能造成膽固醇上升。

張鴻猷醫師說，像消脂茶、紅麴等食品降低膽固醇比率偏低，比較起來，藥物降膽固醇比率就比較高，降膽固醇幅度有時可達三、四成。很多人知道自己有高血脂問題，但卻不知道自己的血脂指數，也不了解治療目標為何，對於有心血管疾病、心肌梗塞病史患者，治療目標要設低一點，才能預防併發症發生。建議慢性病患三到六個月、健康成年一年追蹤一次。

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優活健康網 – 2014年1月5日 上午8:00

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）鄉親啊！看一下左手邊的圖片，就可以知道女人懷孕，不只要辛苦挺著大肚好幾個月，更要冒著生完小孩後身材有如「崩毀」般走樣的風險，作為老公的你，可要好好善待善待。台中就有一名三十七歲的王小姐，生完兩胎之後，身材莫名走樣，雖努力減肥，但瘦的只有那四肢與臉頰，肚子卻不見縮水，反而變得鬆垮，於是那一層贅肉便狠狠的宛如「如來佛之巴掌」罩住了整個臀部，讓她連穿個內褲都難上加難，所幸經過整形外科的幫助之後，終於還她一個穿小褲褲的基本權利！

少婦「生前」身材苗條

治療這名女性的光田醫院醫師郝治華指出，家住沙鹿的37歲王小姐，自己在婚前身材非常纖瘦，最喜歡洋裝高跟鞋的淑女裝扮，但婚後連生兩個孩子，奇怪的事情就發生了，因為她無論是手臂、屁股或大腿都上下都一樣瘦，只有肚子上的游泳圈竟像失去控制一樣不斷肥大下垂，幾年來她試過吃減肥藥或節食，效果都非常有限。

贅肉狠罩屁股　內褲根本穿不上

大約在一年多前，她發現每次內褲一穿上，過不久就會被腰肚上的肥肉一路往下擠，逐漸脫落，讓她「拉不勝拉」，非常困擾，最後王小姐乾脆就不穿內褲。這樣的生活過了快一年，直到今年入冬後連續幾波冷氣團來襲，王小姐再也忍受不了寒冷，才在丈夫的鼓勵下到光田綜合醫院整形美容中心求診，希望能透過抽脂手術消除腹部脂肪。

由於王小姐上下腹部的脂肪量實在太多，一共從王小姐的上下腹部抽出8700CC的脂肪，才讓糾纏不去的游泳圈恢復平坦，郝治華解釋，通常脂肪會以固定的比例增加在身體各處，有些人可能因為遺傳因素，大腿、手臂或腹部比較容易胖，但大致上全身脂肪分布還是會符合比例原則，像王小姐這樣只大量累積在腹部的狀況十分少見，也不尋常，推測原因除了產後腹部鬆弛，脂肪容易累積外，可能也和她之前自行購買不明減肥藥服用，造成身體代謝異常有關。

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作者： 【中央社台中四日電】 | 台灣新生報 – 2014年1月5日 上午12:00

三十七歲婦人腹部肥大下垂、屁股瘦小，腹部脂肪常擠掉內褲，索性不穿內褲年餘，最近太冷受不了求診抽脂，如願穿上內褲。

光田綜合醫院整形美容中心今天表示，近日冷氣團來襲天氣寒冷，王女到醫院求助，由於她的腹部脂肪肥大下垂，會把內褲從瘦小的屁股擠掉，內褲根本穿不住，一從年多前起索性不穿內褲。

王女向醫護人員表示，最近氣溫太冷，只穿外衣、沒穿內褲到處趴趴走，寒風灌入冷得受不了了，下定決心做顯微抽脂手術，要一次殲滅腹部肥厚的游泳圈。

王女透露，其實婚前身材纖瘦，但結婚連生兩個小孩後，手臂、屁股或大腿維持原狀，唯獨肚子脂肪越來越多，失去控制肥大下垂，也曾試過吃減肥藥或節食，但效果有限。

光田整形美容中心醫師郝治華表示，王女腹部脂肪量實在太多，為增加治療的安全度，採局部麻醉、僅針孔大小傷口、技術精密的「顯微抽脂」手術，抽出八千七百CC脂肪，才讓她的腹部恢復平坦。

郝治華指出，一般脂肪會以固定的比例在身體各部位增加，但有些人可能因遺傳因素，導致大腿、手臂或腹部比較容易胖，但大致還趨近比例原則，大量脂肪累積在腹部十分少見，也不尋常。

郝治華推測，導致王女特殊身材曲線原因可能是產後腹部鬆弛，脂肪容易累積，可能王女曾自行購買不明減肥藥服用，造成身體代謝異常有關。

醫護人員透露，王女手術後說，最想做的第一件事，就是為自己挑一件久違的內褲來穿。

醫師提醒，減肥最佳方法還是透過飲食控制以及規律、有效的運動，不要自行購買不明的減肥藥或偏方服用。

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中廣新聞網 – 2014年1月4日 下午5:55

冷氣團來襲，每個人都包得像粽子一樣！在台中，有一名三十七歲王小姐，連生兩胎之後，身材變形，腹部堆積許多肥肉，讓她連內褲都無法穿，因為，穿上很快就掉下來，一年來過著沒穿內褲的日子，在先生鼓勵下，她決定到醫院接受顯微抽脂手術，將肚子上厚厚的游泳圈消除，醫師一共從王小姐的上、下腹部抽出8千7百CC的脂肪，王小姐術後說，要到專櫃買件久違的內褲來穿。

（張文祿報導）

這名家住沙鹿的37歲王小姐向醫護人員透露，自己在婚前身材非常纖瘦，但婚後連生兩個孩子，奇怪的事情就發生了，因為她無論是手臂、屁股或大腿都不胖，只有肚子上的游泳圈竟像失去控制一樣不斷肥大下垂，幾年來，她試過吃減肥藥或節食，效果都非常有限。

大約在一年多前，她發現每次內褲一穿上，過不久，就會被腰肚上的肥肉一路往下擠，讓她「拉不勝拉」，非常困擾，在丈夫的鼓勵下，到光田綜合醫院整形美容中心求診。

醫師採用局部麻醉，以「顯微抽脂」手術，從王小姐的上、下腹部抽出8700CC的脂肪。主治的光田整形美容中心郝治華醫師表示，通常脂肪會以固定的比例增加在身體各處，有些人可能因為遺傳因素，大腿、手臂或腹部比較容易胖，但是像王小姐這樣，只大量累積在腹部的狀況十分少見，也不尋常，推測原因除了產後腹部鬆弛，脂肪容易累積外，可能也和她之前自行購買不明減肥藥服用，造成身體代謝異常有關。

郝治華醫師提醒，減肥的最佳方法還是透過飲食控制以及規律、有效的運動，不要自行購買不明的減肥藥或偏方服用。如果生活忙碌無法定期運動，或因疾病、高齡身體代謝率變差，或某些部位的頑強脂肪較難透過運動達到理想效果的話，再與醫師討論透過抽脂手術治療肥胖問題。

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中央社 – 2014年1月4日 下午1:00

（中央社記者陳淑芬台中4日電）37歲婦人腹部肥大下垂、屁股瘦小，腹部脂肪常擠掉內褲，索性不穿內褲年餘，最近太冷受不了求診抽脂，如願穿上內褲。

光田綜合醫院整形美容中心今天表示，近日冷氣團來襲天氣寒冷，王女到醫院求助，由於她的腹部脂肪肥大下垂，會把內褲從瘦小的屁股擠掉，內褲根本穿不住，1從年多前起索性不穿內褲。

王女向醫護人員表示，最近氣溫太冷，只穿外衣、沒穿內褲到處趴趴走，寒風灌入冷得受不了了，下定決心做顯微抽脂手術，要一次殲滅腹部肥厚的游泳圈。

王女透露，其實婚前身材纖瘦，但結婚連生兩個小孩後，手臂、屁股或大腿維持原狀，唯獨肚子脂肪越來越多，失去控制肥大下垂，也曾試過吃減肥藥或節食，但效果有限。

光田整形美容中心醫師郝治華表示，王女腹部脂肪量實在太多，為增加治療的安全度，採局部麻醉、僅針孔大小傷口、技術精密的「顯微抽脂」手術，抽出8700CC脂肪，才讓她的腹部恢復平坦。

郝治華指出，一般脂肪會以固定的比例在身體各部位增加，但有些人可能因遺傳因素，導致大腿、手臂或腹部比較容易胖，但大致還趨近比例原則，大量脂肪累積在腹部十分少見，也不尋常。

郝治華推測，導致王女特殊身材曲線原因可能是產後腹部鬆弛，脂肪容易累積，可能王女曾自行購買不明減肥藥服用，造成身體代謝異常有關。

醫護人員透露，王女手術後說，最想做的第一件事，就是為自己挑1件久違的內褲來穿。醫師提醒，減肥最佳方法還是透過飲食控制以及規律、有效的運動，不要自行購買不明的減肥藥或偏方服用。1020104

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NOWnews – 2014年1月4日 下午2:42

生活中心／綜合報導

胖到穿不下內褲！台中一名37歲的婦人，婚後生完兩個小孩，從此甩不掉肚子上的肥肉，手臂、大腿和屁股明明很瘦小，就是腹部一圈「游泳圈」，甚至不斷下垂，常擠掉內褲，備受困擾的她，索性一年多不穿內褲，直到最近寒流、冷氣團一波波受不了，這才求助抽脂手術，抽出8700cc脂肪，總算把內褲給穿回來。

台中光田綜合醫院整形美容中心今（4）天表示，婦人就醫時透露，自己婚前身材標準，但連生兩個小孩之後，開始走樣，儘管四肢依舊纖細，唯獨肚子脂肪越來越多，試過減肥藥、節食都沒有效果。

婦人抱怨，每次只要穿上內褲就會被腰間的肥肉擠落，掉了又拉、拉了又掉，氣得她，乾脆不穿內褲省得麻煩，不過，最近天氣實在太冷，寒風灌入褲底，叫她凍到受不了，這才下定決心動抽脂手術。

光田整形美容中心醫師郝治華推測，婦人可能是產後腹部鬆弛，容易堆積脂肪，加上曾吃不明減肥藥，造成身體代謝異常，這才造成「四肢瘦、肚子大」的身材曲線，由於腹部脂肪量實在太多，最後抽出多達8700cc脂肪，才讓腹部恢復平坦。

手術成功後，婦人直說第一件事就是要挑一件久違的內褲來穿；而醫師也提醒，減肥千萬不要聽信來路不明的減肥藥或偏方，唯有均衡飲食、控制熱量搭配規律運動，才有效果。

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作者： 華人健康網 記者羅詩樺／台北報導 | 華人健康網 – 2014年1月4日 下午2:06

又濕又冷的冬天，大家無不把自己包得跟粽子一樣緊，但在這嚴寒的天氣中，居然有一位「慾望師奶」沒穿內褲就到處趴趴走，37歲的王小姐因為腹部堆積了一層厚厚的游泳圈，每次一穿上內褲，不久就會被腰肚上的肥肉一路往下擠，讓她「拉不勝拉」非常困擾，最後索性不穿內褲。醫師指出，這樣特別堆積在腹部堆積厚脂肪的身材最容易出現在產後婦女身上，嚴重至此的話就需要進行抽脂手術才能解決對生活帶來的不便。

產後臀腹肥大，連內褲都穿不下

王小姐透露，自己在婚前身材非常纖瘦，最喜歡洋裝高跟鞋的淑女裝扮，但婚後連生兩個孩子，雖然手臂、屁股和大腿上下都一樣瘦，但卻只有肚子上的游泳圈失控般不斷肥大下垂，幾年來她試過吃減肥藥或節食，效果都非常有限。約一年多前，甚至已經肥到連內褲都無法穿，這樣的生活過了快一年，直到今年入冬後連續幾波冷氣團來襲，王小姐再也忍受不了寒冷，才在丈夫的鼓勵下到醫院求診，希望能透過抽脂手術消除腹部脂肪。

抽腹部8公升脂肪，消除游泳圈

由於王小姐上下腹部的脂肪量實在太多，為了增加治療的安全度，醫師特別採用局部麻醉、僅針孔大小傷口、技術較精密的「顯微抽脂」手術，一共從王小姐的上下腹部抽出8700CC的脂肪，才讓糾纏不去的游泳圈恢復平坦。

光田整形美容中心郝治華醫師表示，通常脂肪會以固定的比例增加在身體各處，有些人可能因為遺傳因素，大腿、手臂或腹部比較容易胖，但大致上全身脂肪分布還是會符合比例原則，像王小姐這樣只大量累積在腹部的狀況十分少見，也不尋常，推測原因除了產後腹部鬆弛脂肪容易累積外，可能也和她之前自行購買不明減肥藥服用，造成身體代謝異常有關。

【醫師小叮嚀】

郝治華醫師提醒，減肥的最佳方法還是透過飲食控制以及規律、有效的運動，不要自行購買不明的減肥藥或偏方服用。如果生活忙碌無法定期運動，或因疾病、高齡身體代謝率變差，或某些部位的頑強脂肪較難透過運動來達到理想效果的話，再與醫師討論透過抽脂手術治療肥胖問題。

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NOWnews – 2013年12月23日 下午8:51

記者賴淑禎／台中報導

天氣一變冷，很多人的飲食習慣就會有所轉變，因此最近像是火鍋類或是羊肉爐、薑母鴨等高熱量的飲食紛紛熱賣，不過吃多了當然也會造成身體負擔，最明顯的就是肥肉上身，人生中醫診所楊永榮醫師指出，目前發現跟人類肥胖相關的基因超過百餘種，其中最重要的五個關鍵基因為：『澱粉型』肥胖絕對要少碰澱粉與醣類『脂肪代謝不良型』與『綜合代謝型』肥胖對於油膩攝取要斤斤計較；還有『臟器型』肥胖容易在內臟囤積脂肪；『頑固型脂肪』肥胖則是有代謝率過低的問題，其實發現這些類型想要減肥都可以利用中藥辨症論治或採用多運動加強新陳代謝方法，否則很難瘦下來，很多人會靠節食方法，如果靠節食瘦下來也很容易復胖。

楊永榮醫師指出，根據多年門診發現，其實肥胖症有先天體質像是遺傳因素影響，父母當中有一方肥胖者，有40％的子女會肥胖，如果父母雙方都肥胖，有80％的子女會肥胖，通常遺傳性的肥胖大部分在幼兒期及青春就會發現，遺傳性的肥胖雖然治療比較難，但是以中藥調理可以預防。為什麼有些人連喝水也會胖，有的人不論如何努力減肥，體重仍直線上升，但也有人即使大啖美食，仍能保持苗條身材，這都是肥胖基因所導致。

而肥胖以可以透過基因的檢測，楊醫師說，遺傳基因類型是可以檢測的，預測肥胖的新方法，只要通過簡單、快速的檢查，了解自己遺傳基因的類型，然後製訂適合自己的減肥計劃。先透過專業健康問卷分析與遺傳諮詢師的協助，正確地選擇基因檢測的項目。並採集檢體，欲了解是否帶有常見肥胖基因，可採用棉花棒括取口腔黏膜組織，以作為DNA檢體的來源，送進實驗室進行一連串的分析。實驗室人員會從血液或是口腔粘膜組織中將DNA分離出來，以便做下游的基因定型分析。經檢測後可以將其基因分型，發現具有因肥胖基因而肥胖者，就應積極依照各種基因類型加以分別處理或預防來達到效果。了解自己DNA密碼代表的意義，並能積極地做健康管理，以便達到預防醫學的目的這種方法針對一般難治的肥胖症有很大的幫助。

臺中人生中醫診所楊永榮醫師也建議大家，現在時序進入冬季，根據人體的營養需求，當然有機會多吃一些高熱量的食物，因此使用節食的方法減重時期更容易復胖，如果透過醫師治療，依照其體質進行調理，加上適度運動跟飲食管理，不要攝取會讓身體造成負擔，快速變胖的食物，應該可以保持健康體重。

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作者： 健康醫療網／記者潘以慈報導 | 健康醫療網 – 2013年12月20日 下午1:41（健康醫療網／記者潘以慈報導）愛美之心人皆有之，大部分民眾對於自己的身材都不太滿意！根據媒體2013年網路調查顯示，有高達86.72%的人經常覺得自己最近變胖，而瘦身的方式最常見的前三名以運動居冠，其次為節食與使用塑身衣類產品。但現代人因為工作繁忙、交際應酬較多，相對來說也較難維持運動的習慣，因此塑身衣等懶人簡單瘦身法頗受民眾青睞。知名部落客麵麵就是塑身衣的愛好者，麵麵在部落格上分享的減重方式，就是以節食，搭配穿著塑身衣運動，成功的在一年內輕鬆甩掉15kg。（圖片來源／取自網路）

迷上鄭多燕瘦身操的王小姐，也希望透過塑身衣雕塑身形，因此常常在網路上購買塑身衣，為了追求事半功倍，乾脆就穿著塑身衣大跳鄭多燕瘦身操，沒想到幾天下來，卻讓皮膚起了一顆顆的紅疹，經醫師診斷，發現是塑身衣太過悶熱所引起的濕疹。

瑪芮娜行銷總監Anna表示，市面上常見塑身衣材質多以尼龍跟彈性纖維為主，各家塑身衣的不同點，就在於尼龍與彈性纖維的等級、比例以及成分，往往會影響塑身衣的透氣程度與束壓程度。相較於較普遍的尼龍跟彈性纖維，目前坊間較少見的塑身衣材質是TACTEL（特達）、SOFTLYCRA（萊卡）…等，這些較高級的材質常見於醫療美容中，做為手術後使用的加壓衣等，因此在透氣度上都相當不錯，用在塑身衣上則是更加理想的材質。

但如果消費者較怕悶熱、或是想將塑身衣作為平日長時間或運動時使用，更要挑選經過運動衣等級排汗認證的產品，則透氣度、排汗效果更佳，也比較不容易形成濕疹或皮膚過敏的情況。

一般民眾該如何挑選合適的塑身衣呢？Anna表示，消費者在選購時，除了選擇有品牌的塑身衣比較有保障外，也應就塑身效果、透氣度、更重要的是布料成分等進行評估，由於每個人對於塑身衣壓力與緊繃度的忍受度並不一樣，如感覺不適就應脫下。選擇塑身衣並不是越緊效果越好，想要維持良好的身材，最好還是多聽多看多比較，才能避免花錢又「瘦」罪。

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